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O que é inteligência emocional e porque você precisa dela?

2 de dezembro de 2019

Você provavelmente já ouviu falar sobre esse assunto por aí, mas você sabe realmente o que é inteligência emocional e por que você precisa dela? Ser uma pessoa mais racional do que emocional não significa uma anulação das suas emoções, mas um maior conhecimento e domínio delas. 

 

Só é possível controlar aquilo que você conhece, portanto, um alto nível de inteligência emocional significa entender o que você está sentindo e o que fazer com esse sentimento. Você passa a fazer escolhas mais conscientes, além de compreender as emoções das outras pessoas, construindo relações e interações mais saudáveis.

Mas o que é inteligência emocional?

O termo se popularizou em 1995, com o livro de Daniel Goleman, em que o autor afirmou que o quociente emocional (QE) representa 80% das aptidões necessárias para se tornar uma pessoa bem sucedida. Esse valor é formado por diferentes fatores da inteligência emocional, que se resumem à pergunta: como você administra suas emoções?

A forma como você lida com situações de pressão e estresse, sua capacidade de adaptação rápida e o seu controle emocional fazem grande diferença no seu desempenho no ambiente de trabalho. E também, entender suas emoções e saber reagir a elas também influencia sua vida pessoal. Desenvolver a inteligência emocional aumenta seu autoconhecimento e, consequentemente, sua autoconfiança.

Você não deixa de enfrentar situações ou sentimentos difíceis, mas você aprende a reagir a eles da maneira certa.

Por que você precisa de inteligência emocional?

Abaixo estão algumas estatísticas importantes para te ajudar a entender como a inteligência emocional influencia sua vida pessoal e profissional. O controle emocional afeta o seu desempenho e nada melhor do que dados para mostrar como isso já é uma realidade.

Como desenvolver a inteligência emocional?

Antes de pensar em aumentar seu nível de inteligência emocional, é importante saber como ela está agora. Quais são os aspectos que você tem maior domínio? Quais precisa desenvolver? Para saber como, vamos às dicas:

Livros sobre inteligência emocional

Existem diferentes formas de aprender sobre controle emocional, é preciso saber o que funciona para você. Algumas pessoas preferem adquirir conhecimento sozinhas e isso pode ser feito através de livros sobre inteligência emocional, por exemplo.

Entre os títulos mais indicados para leitura, volta-se a falar sobre Daniel Goleman, com seu livro que popularizou o termo, chamado Inteligência Emocional. Além disso, livros como Agilidade Emocional, de Susan David, e Comunicação Não-violenta, de Marshall Rosenberg, focam em determinados elementos fundamentais da inteligência emocional.

Vídeos sobre inteligência emocional

Agora, se você prefere assistir do que ler, existem alguns vídeos que podem ajudar a compreender melhor as suas emoções.

Um dos vídeos obrigatórios para quem quer desenvolver a inteligência emocional é o TED Talk da pesquisadora e especialista em conexão humana Brené Brown, chamado “O Poder da Vulnerabilidade”.

A vulnerabilidade é constantemente associada à fraqueza. No entanto, ser vulnerável demanda muito autoconhecimento. Saber quais são as suas limitações e como você pode lidar com elas. E isso tem tudo a ver com inteligência emocional. Por isso, a fala de Brené Brown é essencial para entender como a vulnerabilidade te leva a uma jornada para conhecer a si mesmo. Você pode ver o vídeo clicando aqui.

Outro fator importante é saber lidar com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo. É essencial desenvolver sua capacidade de adaptação a diferentes situações e condições. Dessa forma, você se prepara para enxergar os acontecimentos como oportunidades e não obstáculos. Pensando nisso, a segunda indicação é o TED Talk da escritora e investidora de risco Natalie Fratto sobre como medir e melhorar sua adaptabilidade, uma capacidade que te ajuda a lidar com o mundo ao seu redor sem deixar que ele te afete negativamente. Você pode assistir este vídeo clicando aqui.

 

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